1 Konzerva belog ili crvenog pasulja 2 konzerve GOLD PRIMA tunjevine u vodi 1 šolja grubo seckanog svežeg peršuna 1…
Naravno na prvi spomen omega 3 masnih kiselina većina se prvo seti ribe. Kako smo ranije naveli nije sve jedno koju ribu jedete. Najbolje je da izaberete morske ribe kao što su tunjevina, haringa i sardina, a može da prođe i pastrmka.
Omega 3 masne kiseline su dokazano najbolji prirodni sastojak ribe i morskih plodova, neretko povrća, koji deluje antioksidativno. Masna riba, najpre losos, je izuzetno bogata masnim kiselinama. Masne kiseline koje se nalaze u lososu su pravi lek za depresiju i srčana oboljenja. Omega 3 masne kiseline pomažu izbacivanje toksina iz organizma i preveniraju infekcije poput virusnih prehlada ili gripa.
Mala količina tunjevine nadoknađuje potrebe za vitaminom D. Tuna je uz losos jedna od riba koja sadrži najveću i najkvalitetniju kombinaciju omega 3 masnih kiselina. Dovoljno je da pojedete samo 130gr tunjevine u toku dana i da unesete i preko 50% dnevnih potreba za vitaminom D. Naravno da je najbolje da jedete svežu tunjevinu, jer je ona u tom obliku najmasnija a što je tunjevina masnija i sočnija to sarži veću količinu omega 3 masnih kiselina i vitamina D.
Namirnica poput tunjevine će Vašem organizmu davati dozu dobrih masti i poboljšavati kognitivne sposobnosti centralnog nervnog sistema.
Recepte za Vas pripremila
Milka Raičević
diplomirani nutricionista
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Mediteranski-tuna-brusketi-410x250.png)
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Pire-od-brokolija-i-tune-410x250.png)
Pire od brokolija i tunjevine
Potrebno: • Glavica brokolija• 1 konzerva GOLD PRIMA tunjevine• 1 ili 2 čena belog…
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Azijska-tuna-salata-410x250.png)
Azijska Tuna salata
Potrebno: konzerve Gold Prima tunjevine 1/2 glavice crvenog kupusa 1 velika šargarepa 1 čen belog luka 1 kašičica đumbira/ oljušten…
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Mafini-sa-mekinjama-i-tunjevinom-1-410x250.png)
Mafini sa mekinjama i tunom
Potrebno: • 3 jaja• 5 kašika ovsenih mekinja• 1 tunjevina GOLD PRIMA• …
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Tikvice-sa-tunjevinom-410x250.png)
Tikvice sa tunjevinom
Sastojci: 2 tikvice srednje veličine 4 jajeta 150 g brašna 1 konzerva GOLD PRIMA tunjevine 2 šargarepe 80 g majoneza 100 g…
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Rizoto-sa-tunjevinom-410x250.png)
Rižoto sa tunjevinom
Lagni ručak ili večera ili salata kao obrok. Kada ne želite da provedete mnogo vremena u kuhinji ili da spremite…
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Tuna-salata-410x250.png)
Tuna salata
Potrebno: 1 GOLD PRIMA tunjevina – komadi 1 šoljica majoneza ½ kafene kašicice soli 1 velika Iceberg salata 1 iseckan…
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Cili-tuna-tortilje-410x250.png)
Čili – tuna tortilje
Potrebno: Tunjevina GOLD PRIMA 2 konzerve 2/3 kašike slatkog čili sosa 6 praziluka – iseckanih 1 kašika vode 6 tortilja 100…
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Tuna-avokado-slanicica-sendvic-1-410x250.png)
Tuna, avokado, slaninica sendvic
Potrebno: 4 tanko isečene slanine 1 GOLD PRIMA tunjevina u vodi ½ kafene kašičice senfa ½ kafene kašičice rena 1…
![](https://www.tunjevina.com/wp-content/uploads/2021/09/Tunjevina-u-avokadu-410x250.png)
Tunjevina u avokadu
Potrebno: 1 GOLD PRIMA tunjevina u voidi 3 Crvena luka Nekoliko čeri paradajza Malo Balzamiko srćeta Prstohvat bibera Prstohvat sitno…